職場の健康診断で毎年のように「中性脂肪の値が高い」「LDLコレステロールの値が高い」と指摘されてきました。
クスリはできるだけ飲みたくないので、食品であるサプリメントを摂ることにしました。
EPA（エイコサペンタエン酸）という成分が中性脂肪値とLDLコレステロール値を下げるらしいので、EPAサプリメントを飲むことにしました。
楽天で比較的値段の安かった「シードコムス」という店のEPAサプリを買うことにしました。
シードコムスのEPAサプリを飲んだらLDLコレステロール値が下がったが、、、
シードコムスのEPAサプリを飲み続けて血液検査をした結果、LDLコレステロール値が下がりました。
しかし、中性脂肪の値は上がりました。
採血をした時間が食後の中性脂肪値が高くなるタイミングだったからか？ と思いましたが、
医者いわく、「食後でも中性脂肪の値は高くないほうがよい」とのこと。
EPAサプリでLDLコレステロール値を下げられても、中性脂肪値を下げられるとは限らないらしい。
運動だけでLDLコレステロール値がなかなか下がらなかったからサプリに頼った
職場で健康診断のたびにLDLコレステロール値と中性脂肪値が高いことを指摘され続けていたので、まずはジム通いを始めました。⇒ リグミックボクシング
ジム通いを始めた結果、体重は4kgくらい減りました。
久しぶりに会った人からは「痩せたね」と何人からも言われました。
しかし、ジムに通い運動をしても、LDLコレステロール値はなかなか下がらず。
中性脂肪値は採血当日の食事の影響を受けるため、下がったと思ったら翌年には上がったり。
運動だけでは足りないのか？ と思い、中性脂肪とＬＤＬコレステロールの値を下げると言われているEPAサプリを試すことにしました。
栄養関連の本でもEPA（エイコサペンタエン酸）はLDLコレステロール値を下げると書かれていました。
そこで本当に効果があるのか、実験の意味も込めてEPAサプリを飲むことにしました。
シードコムスのEPAサプリを買ったのは安かったから
楽天で検索していたら、たくさんのメーカーのEPAサプリがヒットしました。
どの店のサプリも結構値段が高かったですが、シードコムスが一番、二番くらいで値段が安かった。（しかし、その後、原料・運送費の高騰を理由として倍ほど値上がりした）
本当に中性脂肪の値が下がるのか？ 本当にLDLコレステロールの値が下がるのか？
よくわからないモノに高いお金を払いたくないので、値段の安いサプリを選びました。
値段が高いサプリを買って効果が出なければ損した気分になりますので、そうならないために。
楽天でよく買われているみたいですし、レビューを見てもLDLコレステロール値が下がったという人がいたので買うことにしました。
ジムでの運動＋シードコムスのEPAサプリでも、、、
EPAサプリを飲み続けたことで、ようやくLDLコレステロール値が基準値まで下がりました。
しかし、中性脂肪の値は上がりました。実際には上がることもあれば下がることもある。
運動＋ＥＰＡサプリでＬＤＬコレステロール値は下がっても中性脂肪対策は不十分だと思いました。
運動とサプリだけでも足りない。 やはり食事の見直しが必要か！？
そこで、食事に関して以下の見直しをやりました。
運動＋食事＋ＥＰＡサプリでＬＤＬコレステロールと中性脂肪の値が基準値内になった
中性脂肪の値を下げるためにやった食事の見直しは、
・お菓子はなるべく食べないようにした（ちょっとは食べる）
・ジュースの類を飲まないようにした（ヤクルト等の乳酸菌飲料は飲む）
・朝から晩までの通し勤務時に夕食として買っていた菓子パンをおにぎりと食パン系（ランチパックとか）に変えた
・魚やナッツ類はＬＤＬコレステロール値を下げる効果があると、ちらっと見聞きしたのでランチパックもツナやピーナッツクリームにした
・毎朝飲むコーヒーに砂糖を入れるのをやめた
さらに、採血の前日はジムでの運動を少し激しめにやりました。
採血の当日はＥＰＡサプリを普段は１日２粒飲んでいるところを１日４粒に増やしました。
そして、運動と食事とＥＰＡサプリの三つ巴で、ようやくＬＤＬコレステロールと中性脂肪の値が基準値内におさまりました。
おわりに
シードコムスのEPAサプリを飲み続けてLDLコレステロール値が下がりました。
LDLコレステロール値と中性脂肪値の両方を下げるには、どれかひとつだけではなく、運動＋食事＋EPAサプリの３つともが大事なんだと思いました。
↓シードコムスのEPAサプリ
