ジム通いをしてかなりキツめの運動をしても、LDLコレステロール値が下がらない。
かといって、食事制限はしたくない。クスリはもっと飲みたくない。
ということで、EPAサプリを飲み始めました。
結論から言うと、EPAサプリを飲み続けても、LDLコレステロール値は下がりませんでした。
さらに言うと、EPAサプリの飲む量を増やしたら、LDLコレステロール値が上がってしまいました。
EPAサプリを6年間飲み続けても、LDLコレステロール値は下がらなかった
EPAサプリを飲み始める前のLDLコレステロール値は164、サプリを飲み続けて6年後のLDLコレステロール値は163。
EPAサプリを飲んでも飲まなくてもLDLコレステロール値はほとんど変わりません。
ただ、EPAサプリを飲み始めた頃は、一瞬LDLコレステロール値が下がりました。
EPAサプリを飲み始めて2ヶ月後のLDLコレステロール値は122。164から122に下がりました。
EPAサプリの効果と思いたいところですが、サプリと同時に食べ物の制限も始めたので、実際のところサプリの効果なのかわかりません。
EPAサプリを飲み続けて1年もしないうちにLDLコレステロール値が135に上がりました。
LDLコレステロール値は上がりましたが、135と基準値内(LDLコレステロール基準値:70~139)だったので、安心していました。
その後、勤め人からフリーになったこともあり、5年間、検査を受けないまま。
あるとき思い立って検査を受けました。ジムで運動してるし、EPAサプリも飲んでるので、問題ないだろうと思っていました。
ところが、結果はLDLコレステロール値が高かった。EPAサプリを飲み始める前と同じくらい高い値に戻っていました。
サプリは飲み続けていましたが、いつしか食べ物の制限をしなくなっていました。
EPAサプリの飲む量を増やしたら、LDLコレステロール値が上がった
EPAサプリを飲み続けてるのに、LDLコレステロール値が高いので、サプリの飲む量を増やしました。
1日1粒だったのを1日6粒(6倍)に。朝昼夕それぞれ2粒ずつ。
1年後に検査したら、LDLコレステロール値が163から171に上がりました。
検査前日の夕食で餃子をたくさん食べてしまったので、LDLコレステロール値が高めかもしれないと心配はしていました。
でも、EPAサプリを多めに飲んでるし、LDLコレステロール値が163から少しくらいは下がっていることを期待したのですが、結果は171と上がっていました。
もしかしたら、EPAサプリはLDLコレステロールを下げる効果がないのでは?
それとも、EPAサプリ以上にLDLコレステロール値を上げるものを食べているということ!?
サプリの成分が途中で変わって、えごま油とアマニ油が加わり、代わりにEPAとDHAの含有量が減ったのですが、このせい?
なんにせよ、LDLコレステロール値を下げるためにEPAサプリを飲んでいるのに、逆に上がったのでは飲む意味がありません。
EPA含有量の多い他メーカーのサプリに変えることも考えましたが、飲む量を増やしてもLDLコレステロール値が下がらなかったので、EPAサプリに期待しないほうがいいかもしれません。
LDLコレステロール値を下げるには、食事制限が必要!?
EPAサプリを飲み始めた最初の頃にLDLコレステロール値が下がったのは、食べ物を制限した効果では!? EPAサプリと同時に食べ物の制限も始めましたから。
食べ物の制限と言っても、菓子パン、アイスクリーム、ジュースをやめた程度。1週間に1回、1食分を菓子パンで済ませていたものをランチパック(ピーナッツクリーム他)やおにぎりに変えたくらい。
あと、コーヒーに砂糖を入れるのもやめました。食事制限というほど大げさなものではありませんが。
EPAサプリを飲み続けても、食べ物の制限をしなくなったらLDLコレステロール値が高くなったということは、サプリに効果はなく、食べ物の制限のほうが効果があるということでしょうか。
まとめ|EPAサプリはやめて、別の対策を考える
EPAサプリを飲み続けてもLDLコレステロール値は下がりませんでした。また、EPAサプリの飲む量を増やしたらLDLコレステロール値が下がるどころか、逆に上がりました。
どうやら、EPAサプリにLDLコレステロール値を下げる効果はなさそうです。
結局のところ、LDLコレステロール値が下がったのは食べ物の制限の効果だったのか?
EPAサプリの飲むのはやめて別のサプリ(コレケアプラス)を試すと同時に、食べ物の制限を再開して、LDLコレステロール値が下がるのか実験開始です。
※せっかく新たに始めたサプリですが、自主回収する旨の発表がありました。≫「コレケアプラス」回収のお知らせ
≫LDL(悪玉)コレステロールを下げるための対策|サプリと食事
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