【悲報】EPAサプリはLDL(悪玉)コレステロールを下げる効果なし

健康維持
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ジム通いをしてかなりキツめの運動をしても、LDLコレステロール値が下がらない。

かといって、食事制限はしたくない。クスリはもっと飲みたくない。

ということで、EPAサプリを飲み始めました。

結論から言うと、EPAサプリを飲み続けても、LDLコレステロール値は下がりませんでした。

さらに言うと、EPAサプリの飲む量を増やしたら、LDLコレステロール値が上がってしまいました。

EPAサプリを6年間飲み続けても、LDLコレステロール値は下がらなかった

EPAサプリを飲み始める前のLDLコレステロール値は164、サプリを飲み続けて6年後のLDLコレステロール値は163

EPAサプリを飲んでも飲まなくてもLDLコレステロール値はほとんど変わりません。

ただ、EPAサプリを飲み始めた頃は、一瞬LDLコレステロール値が下がりました。

EPAサプリを飲み始めて2ヶ月後のLDLコレステロール値は122。164から122に下がりました。

EPAサプリの効果と思いたいところですが、サプリと同時に食べ物の制限も始めたので、実際のところサプリの効果なのかわかりません。

EPAサプリを飲み続けて1年もしないうちにLDLコレステロール値が135に上がりました。

LDLコレステロール値は上がりましたが、135と基準値内(LDLコレステロール基準値:70~139)だったので、安心していました。

その後、勤め人からフリーになったこともあり、5年間、検査を受けないまま。

あるとき思い立って検査を受けました。ジムで運動してるし、EPAサプリも飲んでるので、問題ないだろうと思っていました。

ところが、結果はLDLコレステロール値が高かった。EPAサプリを飲み始める前と同じくらい高い値に戻っていました。

サプリは飲み続けていましたが、いつしか食べ物の制限をしなくなっていました。

EPAサプリの飲む量を増やしたら、LDLコレステロール値が上がった

EPAサプリを飲み続けてるのに、LDLコレステロール値が高いので、サプリの飲む量を増やしました。

1日1粒だったのを1日6粒(6倍)に。朝昼夕それぞれ2粒ずつ。

1年後に検査したら、LDLコレステロール値が163から171に上がりました

検査前日の夕食で餃子をたくさん食べてしまったので、LDLコレステロール値が高めかもしれないと心配はしていました。

でも、EPAサプリを多めに飲んでるし、LDLコレステロール値が163から少しくらいは下がっていることを期待したのですが、結果は171と上がっていました。

もしかしたら、EPAサプリはLDLコレステロールを下げる効果がないのでは?

それとも、EPAサプリ以上にLDLコレステロール値を上げるものを食べているということ!?

サプリの成分が途中で変わって、えごま油とアマニ油が加わり、代わりにEPAとDHAの含有量が減ったのですが、このせい?

なんにせよ、LDLコレステロール値を下げるためにEPAサプリを飲んでいるのに、逆に上がったのでは飲む意味がありません。

EPA含有量の多い他メーカーのサプリに変えることも考えましたが、飲む量を増やしてもLDLコレステロール値が下がらなかったので、EPAサプリに期待しないほうがいいかもしれません。

LDLコレステロール値を下げるには、食事制限が必要!?

EPAサプリを飲み始めた最初の頃にLDLコレステロール値が下がったのは、食べ物を制限した効果では!? EPAサプリと同時に食べ物の制限も始めましたから。

食べ物の制限と言っても、菓子パン、アイスクリーム、ジュースをやめた程度。1週間に1回、1食分を菓子パンで済ませていたものをランチパック(ピーナッツクリーム他)やおにぎりに変えたくらい。

あと、コーヒーに砂糖を入れるのもやめました。食事制限というほど大げさなものではありませんが。

EPAサプリを飲み続けても、食べ物の制限をしなくなったらLDLコレステロール値が高くなったということは、サプリに効果はなく、食べ物の制限のほうが効果があるということでしょうか。

まとめ|EPAサプリはやめて、別の対策を考える

EPAサプリを飲み続けてもLDLコレステロール値は下がりませんでした。また、EPAサプリの飲む量を増やしたらLDLコレステロール値が下がるどころか、逆に上がりました。

どうやら、EPAサプリにLDLコレステロール値を下げる効果はなさそうです。

結局のところ、LDLコレステロール値が下がったのは食べ物の制限の効果だったのか?

EPAサプリの飲むのはやめて別のサプリ(コレケアプラスを試すと同時に、食べ物の制限を再開して、LDLコレステロール値が下がるのか実験開始です。

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